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Salade Semoule Tomate et Thon

Salade Semoule, Tomate et Thon

Une salade fraîche, rapide et légère, parfaite pour les repas d’été, les déjeuners express ou les pique-niques. La semoule gonflée à froid, les tomates, le poivron, le thon et le citron créent une recette simple, savoureuse et très pratique à préparer en quelques minutes.
Prep Time 3 minutes
Cook Time 0 minutes
Temps de repos 5 minutes
Total Time 8 minutes
Servings: 1 personne
Course: salade
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 420

Ingredients
  

Pour la salade
  • 50 g semoule
  • 75 ml eau froide pour faire gonfler la semoule
  • 100 g tomates cerises coupées en deux ou en quartiers
  • 60 g poivron vert épépiné et coupé en fines lamelles ou en petits dés
  • 50 g thon en conserve égoutté
  • 1 quartier citron jaune jus uniquement
  • persil frais quelques brins, facultatif
  • 1 cuillère à soupe huile d’olive
  • sel selon le goût
  • poivre selon le goût

Equipment

  • Saladier
  • Fourchette
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Couvercle ou assiette
  • Cuillère

Method
 

  1. Déposez la semoule dans un saladier. Versez 75 ml d’eau froide sur la semoule, couvrez et laissez gonfler pendant 5 minutes.
  2. Lavez les tomates cerises et le poivron vert. Coupez les tomates en deux ou en quartiers. Retirez les graines du poivron puis coupez-le en fines lamelles ou en petits dés.
  3. Après le temps de repos, égrainez la semoule à l’aide d’une fourchette pour bien séparer les grains.
  4. Ajoutez les tomates, le poivron vert et le thon égoutté dans le saladier. Ajoutez le persil frais ciselé si vous en utilisez.
  5. Versez l’huile d’olive et le jus de citron. Salez et poivrez selon votre goût. Mélangez délicatement pour bien répartir les saveurs.
  6. Servez immédiatement ou placez quelques minutes au frais pour une salade encore plus rafraîchissante.

Notes

Pour plus de goût, faites gonfler la semoule avec un mélange d’eau froide, de citron et d’huile d’olive.
Ajoutez du concombre pour apporter plus de fraîcheur et de croquant.
Pour une salade moins sèche, préparez une vinaigrette un peu plus généreuse.
Vous pouvez ajouter de la menthe fraîche, de l’oignon rouge ou quelques olives.
Préparez la salade à l’avance et conservez-la au frais jusqu’au moment de servir.