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La salade au thon qui fait fondre les kilos

Salade au thon légère et protéinée

Une salade au thon ultra fraîche, légère et rassasiante. Riche en protéines et pauvre en calories, elle est idéale pour un dîner équilibré ou dans le cadre d’une perte de poids sans frustration.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 personnes
Course: Entrée, plat léger
Cuisine: francaise, Méditerranéenne
Calories: 220
Ingredients Equipment Method Notes

Ingredients
  

Ingrédients
  • 200 g thon au naturel égoutté
  • 1 concombre en rondelles
  • 10 tomates cerises coupées en deux
  • 0.5 oignon rouge émincé finement
  • olives noires
  • 2 cuillères à soupe fromage blanc ou yaourt nature 0 %
  • jus de citron
  • aneth ou persil frais
  • sel
  • poivre

Equipment

  • Saladier
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Cuillère

Method
 

  1. Égouttez soigneusement le thon puis émiettez-le dans un saladier.
  2. Ajoutez le concombre, les tomates cerises, l’oignon rouge et les olives noires.
  3. Incorporez le fromage blanc ou le yaourt, puis ajoutez un filet de jus de citron, du sel et du poivre.
  4. Mélangez délicatement afin de bien enrober tous les ingrédients.
  5. Parsemez d’aneth ou de persil juste avant de servir.

Notes

Cette salade est idéale pour un dîner léger et rassasiant. Elle peut être préparée à l’avance et conservée au réfrigérateur quelques heures avant dégustation.