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Quiche sans pâte au thon et tomates

Quiche sans pâte au thon et tomates

La quiche sans pâte au thon et tomates est une recette légère, rapide et savoureuse, idéale pour un repas équilibré sans se compliquer la vie. Sans pâte, elle est moins calorique tout en restant gourmande grâce à l’association du thon, des tomates juteuses et du fromage fondant. Parfaite pour un dîner rapide, un déjeuner sain ou un repas léger accompagné d’une salade, cette quiche facile séduit par sa simplicité et son goût délicieux. Une recette healthy incontournable pour toute la famille.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 personnes
Course: plat principal
Cuisine: francaise
Calories: 310
Ingredients Equipment Method Notes

Ingredients
  

Base
  • 3 œufs
  • 20 cl crème fraîche
  • 10 cl lait
  • 150 g thon au naturel égoutté
  • 2 tomates en rondelles
  • 100 g fromage râpé
  • sel au goût
  • poivre au goût

Equipment

  • Four
  • moule
  • Saladier
  • Fouet

Method
 

  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Battre les œufs avec la crème et le lait.
  3. Ajouter le thon émietté et mélanger.
  4. Incorporer les tomates et le fromage râpé.
  5. Saler, poivrer puis mélanger.
  6. Verser dans un moule huilé.
  7. Cuire 30 à 35 minutes jusqu’à dorure.

Notes

Ajoutez des herbes fraîches comme le basilic ou le persil pour plus de saveur. À servir avec une salade.